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2017年10月01日

マタニティヨガとウォーキングで身体と心の健康管理!

妊婦さんが最近スタジオに多くいらっしゃいます。

 

妊婦さんがいると、お部屋の中がとても温かいムードになります☆

 

マタニティヨガが良いというのは、世の中に浸透していると思います。

 

出産は体力勝負。富士山の登山と同じ体力を消耗すると言われてますので、それに耐えれる身体作りはとても重要です。

 

そして、股関節を柔軟にし、足腰の筋力をつけておくことで出産をスムーズにする役割もありますね。

 

それは自身の出産を通じて心から実感しました・・・

 

そんな肉体的なメリットも多くありますが、やはりメンタルの安定は肉体と同じレベルで重要であると思います。

 

ママのリラックスは赤ちゃんに絶対に伝わります。

 

そのようなメンタル面でのメリットもヨガでは得られます。

 

おすすめはマタニティヨガと共に、歩く習慣を作ること。

 

歩くことは足腰の筋力をつけることにもつながりますし、太陽にあたることで、体内にセロトニンが生成されます。

 

セロトニンが増えると、「幸せだな」という幸福感が高まるので、妊婦さんには本当に良いんです。

 

妊娠中って、何かと不安になるから、意外とストレスが高まっているんですよね。

 

ですので、マタニティヨガと歩く習慣を、是非つけてみてください♪

 

 

 

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